糖質制限継続

糖質制限はどれくらい続けたらいいの?

糖質制限をする場合、どれくらい継続すればいいのか?ということですが、個人的な経験では、最低でも2週間は継続しないと脂肪は落ちていかないと感じました。

 

やはり、体が脂肪をエネルギーとして使うようにさせるには、2週間くらい継続しないと変わらないようです。

 

 

スポンサードリンク

 

 

1週間糖質制限で痩せられるのか?

 

私は以前、試しに1週間糖質制限をして、週に1回炭水化物を好きなだけ食べるという実験をしたことがあります。

 

しかし、結果はほとんど脂肪が落ちることはありませんでした。

 

ちなみに、糖質制限をしている1週間の内の6日間は、大体以下のメニューでした。

 


野菜、肉250g、納豆、卵1個

 


野菜、肉250g、アーモンド30g

 

間食
プロテイン50g

 


野菜、肉250g、納豆、卵1個

 

トータルカロリー:約1,600kcal

 

身長168cm、体重72kgなので、ダイエットするには妥当なカロリーだったと思います。

 

 

 

週に1回食べていたもの

 

 

 

週に1回1食だけですが、こんな感じでメチャクチャな食事内容でした(笑

 

このようなものでなく、ご飯やパスタ、魚や卵など、リーンなものを多く食べていたら、また違った結果がでていたかもしれません。

 

ちなみに、大体毎週土曜日に上記のような食べたいものを食べていましたが、それから6日後の金曜日には体重は2キロほど落ちていたので、2週間に1回だったら結果が伴っていた可能性はあります。

 

つまり、糖質制限をしながらも2週間に1回食べたいものを食べる、ということです。

 

 

 

まとめ

糖質制限は、週1回食べたいものを食べながらでは結果が出にくいということ。

 

ただし、リーンな食事でカロリーを週1回多く摂るなら、炭水化物を摂ったとしても痩せることができるかもしれません。あるいは、2週間に1回食べたいものを食べる、というふうにしていたら痩せることができたかもしれません。

 

しかし、食事だけで痩せることは難しいと考えています。筋トレや有酸素運動も取り入れなければ結果は出にくいと考えられます。なぜなら、1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければならないからです。

 

ちなみに、私は筋トレを週に4回、有酸素運動(ウォーキング、自転車)を週2回行っていました。

 

 

スポンサードリンク

 

糖質制限はどれくらい続けたらいいの?:ダイエット完全マニュアル関連ページ

ケトン体ダイエット
ケトン体ダイエットについて解説
糖質制限は安全か?
ケトン体ダイエットについて解説
糖質制限危険説
糖質制限は危険だという理由を解説
糖質制限否定派の意見とは?
糖質制限否定派の意見を解説
イヌイットの食生活とは?
イヌイットの食生活を解説