ダイエットでリバウンドしないための正しい知識と効果的な方法

ダイエットを効果的に行うために

 

ダイエット完全マニュアル

 

ダイエットを成功させるには、体の仕組みを理解しておく必要があります。

 

 

例えば、初めて時訪れる場所に出かける場合、地図を持たずに目的地に行くよりもあらかじめ地図を用意しておいたほうが目的地に効率よく辿り着けますよね?

 

 

つまり、ダイエットもそれと同じで正しい方法を知っていれば、情報に惑わされず正しい方法だけを選択して最短距離でゴールにたどり着けるからです。

 

 

このサイトでは、ダイエットに関する正しい知識やサプリメントの効果などを検証しお伝えしていくダイエット情報ナビです。

 

ダイエットお役立ち情報

ダイエットを成功させる基本ルール ダイエットで糖質制限はするべき?
ダイエットでリバウンドしないための心構え 1日の消費カロリーの内訳
リバウンドの原因を徹底解明 1日の適正な食事量は?

リバウンドの原因は脳にあり? ダイエットで糖質制限はするべき?
ダイエットに運動が必須なワケとは? ダイエットの停滞期を乗り切るには?
タンパク質の重要性 ダイエット食の基本とは?

 

 

 

 

間違ったダイエットとは?

 

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ダイエットというと、とにかく食事を減らせばいいと思っている人がいますが、これは間違った方法です。

 

 

人間が生きていくには健康でなければなりません。また、できれば体型を崩さずにメリハリのある体でいたいと誰もが思うでしょう。

 

 

食事だけ減らしたダイエットでは脂肪と同時に筋肉も落ちていきます。

 

 

つまり、食事だけで体重を10キロ落としたとしたら、そのうちの半分は筋肉も落ちているのです。なぜなら、体は食事の量が減ると体を飢餓から守ろうとするため、脂肪をなるべく落とさずに維持しようとするからです。

 

 

その結果、筋肉を落として基礎代謝を下げて、少ないカロリーでも生きていけるようにするからです。

 

 

ですので、ダイエットをするときは、筋肉を落とさないようにしなければならないのです。そのためには筋トレを取り入れることが必要になってきます。

 

 

筋トレのやり方について

 

 

 

なぜリバウンドするのか?

 

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よくダイエットをしてリバウンドした、という話を聞きますが、なぜリバウンドするのかというと、正しい知識を身につけていないために行き当たりばったりでダイエットをしているからです。

 

 

特に、厳しい糖質制限をすると体は身を守ろうとするので、強烈に脳に食欲を促します。結果的に我慢できなくなり食べてしまいます。しかも、以前にも増して食欲が増し食べ過ぎてしまうのです。

 

 

闇雲に食事制限をしても必ずリバウンドしてしまいます。リバウンドを防ぐには、食べながらダイエットするコツがあるのです。体の仕組みを理解していれば、リバウンドは回避できるはずです。

 

 

もちろん単純で簡単ではありませんが、体の仕組みを理解していればリバウンドせずに体型を維持する方法はあります。

 

 

ぜひ、ダイエットに関する知識を身につけて理想の体を手に入れましょう!

 

 

ダイエットを成功させるための基本ルール